zmiany w

pisales, ze nie wysyłasz raportów do Adama ani w ndz ani w pon (swieto), bo "trzeba się szanowac".. po czym piszesz dzisiaj, że zmiany już znane %-)

Siemka Dzisiaj waga 118,7kg no to w tym tygodniu 3,3kg mnie mniej :p i zeby nie było, dojadalem caly czas, zmiany srodkow nie bylo, estro nie bylo zbijane. Zwyczajnie dodane 40g wegli i antybiotyk w sumie, moze on ma wpływ no i zamiast treniwac 3/1/2/1 to zaczalem 2/1/2/1 bo czulem przez to wszysto ze potrzebuje więcej wolnego :) Cardio off, za [...]

Hej Waga z dzisiaj 117,5kg Cardio off Dzisiaj w planie trening pleców, tyłu barków i brzucha ;) Zmiany juz znane, w dt -70g węgli w dnt -40g węgli Cardio 5x45min

[...] i plecy okrągłe. Pamiętam jak próbowałem korygować ta wadę to 3 min nie mogłem wytrzymać wyprostowany%-) Strasznie ciężka praca korygować utrwalone wady postawy. Co do zmiany siłowni to dobry pomysł choćby na tą 1 grupę.ponaf 10 lat ćwiczyłem w piwnicy, siłownia Profi dała mi ogromnego motywacyjnego kopa.do tego sprzęt wiadomo. W pandemię [...]

Tak, w 2017 jak szykowałem się do Sopotu to pracowałem na produkcji na trzy zmiany przy półosiach to o tym pewnie tam wspominałem. Później w 2018r we wrześniu dostałem się do biura i już tak zostało do dzisiaj

Black, mam prośbę czy mogę spowrotem mieć Giovinco a nie meneza, ja go wybrałem ale na szybko dokonałem zmiany, nie przemyślałem jej . Miałem go w pierwszym wyborze, więc chyba nikt nie będzie miał nic przeciwko. Zmieniony przez - ted15 w dniu 2011-08-21 21:41:55

Jeżeli ktoś w ogóle jeszcze nie robił transferów to jeszcze może to zrobić - osoby których zmiany zostały już zatwierdzone, zakończyły już transfery w tym okienku. ;-)

[...] to dobry czas, pewnie bede w pierwszych 25 % calej stawki i generalnie nie ma co narzekac. Uczciwie - myslalem, ze jesli zloza sie trzy okolicznosci - poplyne 30 minut i zmiany beda szybkie, a rower zrobie na 100% - bede gdzies blisko zlamania 2:30. Nie zlozyly sie, ale wszystkie 3 wiec nie roztrzasam, bo gdyby tylko jedna zawiodla, pewnie [...]

[...] moge go porownywac z Kayano i Adrenaline - bo tamte byly ze wsparciem, teraz but zmienilem na neutralny - ale jestem mega zadowolony i w tym sezonie juz nie bede szukal zmiany. Jeszcze jesienia poeksperymentuje z Adidasem, ale to juz na nastepny sezon doswiadczenia. Czekam na starty, bo jestem bardzo zmeczony treningami. Lubie je, ale juz [...]

[...] – ciało gwałtownie zaczyna nadrabiać i przybierać na wadze, ponieważ przełączyło się w tryb "przeżycia". Gdy ciało znajduje się w takim trybie (wywoływanym przez ciągłe zmiany pomiędzy głodem a objadaniem się), nie może tracić tłuszczu, nawet jeśli jesz tylko jedno jabłko dziennie. Wynikiem tego jest "blokowanie" tłuszczu w ciele. Dzięki [...]

[...] – ciało gwałtownie zaczyna nadrabiać i przybierać na wadze, ponieważ przełączyło się w tryb "przeżycia". Gdy ciało znajduje się w takim trybie (wywoływanym przez ciągłe zmiany pomiędzy głodem a objadaniem się), nie może tracić tłuszczu, nawet jeśli jesz tylko jedno jabłko dziennie. Wynikiem tego jest "blokowanie" tłuszczu w ciele. Dzięki [...]

[...] Podciąganie sztangi do klatki w opadzie 7. Uginanie ze sztangą stojąc RP 8->90%->80%->70%->60%->50% 8. Uginanie młotkowe z supinacją (ciężko) RP 6->80%->60%->40% Ewentualne zmiany/uwagi: * Uginanie ze sztangą (prawdopodobnie będę zmuszony zaczynać od 20 kg sztangi, więc może się okazać, że wrzucę po prostu kilka serii stałym ciężarem i będę [...]

[...] miesiąc temu - rewelacyjne. Misiek - dzięki. Emil zaskakuje mega przemyślanym podejściem, natychmiast załapał o co chodzi w mojej wizji diety kulturystycznej, nireaz zmiany wprowadza na włąsną rękę, jak relacjonuje to sięokazuje, ze ja zrobiłbym to tak samo, a nieraz wpada na pomysły, które mi nie przychodzą do głowy - pochylam się nad [...]

[...] zrozumieniem, tylko czytają albo widzą co chcą zobaczyć. Zobaczą że pan X je to, oni też tak zrobią. Nie ważne że pan X wcześniej (w skali dnia czy tygodnia) wprowadza inne zmiany które mają istotne znaczenie dlaczego w późniejszym okresie pomimo diety bardziej luźnej, nie odkłada się Tłuszcz czy nadal chudnie. Albo Dlaczego dodając węglowodany [...]

[...] za głowę.. Ale sądzę, że to nie potraw wiecznie. Ewidentnmy ból przeciążeniowy... Wg mnie takie "mini kontuzje" mogą mieć swoje pozytywne strony bo zmuszają niejako do zmiany zestawu ćwiczeń i metod ich wykonywania co daje nowy impuls. Tzn nie twierdze, że dobrze, że jest kontuzja tylko, że nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło ;) To [...]

[...] spada ,bo jak ma być motywacja skoro mijają tygodnie tyle wysiłku a zero zmian? Zmiany są ale okrwya je nadal spora warstwa fatu.Dopiero schodząc do pewnego pułapu widać zmiany - i to nie jest schiza- tylko naprawdę ludzie widzą zmiany praktycznie z dnia na dzień. Stad tez łatwiej wyłapać co działa a co już nie działa tak swietnie. To jest [...]

zrobcie tak jak jest normalnie ... 2 mozliwe zmiany na ostatniej probie, a jak nie poda sie podejscia to +2,5kg jako default bedzie ciekawiej Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-04-08 09:25:43

można jeszcze dokonać zmiany na tą kolejkę? Zmieniony przez - Fajansiarz w dniu 2013-08-30 20:23:22

A czytałes to co napisałem :->. Osoby których czas minął w każdej chwili mogą podawać swoje zmiany;-)

Jak w tygodniu rozkładasz te treningi, kiedy wypadają przerwy? Bo może bym zaproponował pewne zmiany - jeśli układ w tygodniu na to pozwala.